Calor intenso pode afetar a saúde mental, apontam estudos

Estudos apontam que, diante do forte calor, o cérebro tira energia do que considera supérfluo, como a concentração e o raciocínio, e o foco passa a ser aliviar o desconforto.  Altas temperaturas também estão associadas a distúrbios como impulsividade, insônia e até redução da capacidade cognitiva.

Para evitar o desconforto, proteger o corpo e a mente, as dicas são:

• Hidratação constante
• Evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes
• Priorizar ambientes frescos
• Usar roupas leves, de cores claras e de tecidos que permitem a transpiração
• Evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação
• Planejar atividades ao ar livre para os horários mais frescos do dia, como a manhã cedo ou o final da tarde
• Preferir alimentos leves e de fácil digestão, como frutas e saladas, evitando refeições pesadas que exigem mais energia para serem digeridas